基本解释

　　半断食疗法不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理是先清肠再清血。

　　半断食-概述

　　半断食不是完全断食，而是一个周期内的饮食计划，半断食可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理：先清肠再清血。

　　半断食-食谱

　　半断食推荐早餐

　　半断食疗食谱

　　第1-3天 三天减食食谱 逐步减食、适应阶段

　　早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

　　睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣

　　注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

　　ABC蔬菜分别为 ：苹果、甜菜根(甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用)、胡萝卜

　　ABC蔬菜汁做法：把苹果、甜菜根、胡萝卜放在榨汁机中榨汁就可以

　　ABC蔬菜汁的作用：抗氧化、促进新陈代谢、排毒素

　　洋葱汤做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐

　　太极木耳糊做法：把黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣都放在榨汁机里，加一碗水，加黑糖(没有用红糖代替)榨汁。

　　太极木耳糊的作用：帮助清除肠道残留垃圾

　　半断食推荐午餐

　　第4-6天 三天断食食谱 排毒阶段 只喝流质蔬菜汁

　　起床：海盐一勺+柠檬半颗+250 ML温开水

　　早餐：不吃

　　午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

　　睡前1小时：喝太极木耳糊一碗

　　注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，三天断食食谱期间只喝食谱上的食物，不吃其它东西，期间如果有饥饿感，中餐和午餐可以适量的加量

　　第7-9天 三天增食食谱 修复阶段

　　早上起床：精盐一勺+柠檬半颗+温水

　　早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

　　午餐和晚餐前30分钟：ABC蔬菜汁，热洋葱汤

　　睡前1小时：喝“太极木耳糊”一碗 黑白木耳+黑糖+枸杞+红枣

　　注意：每天喝2000 ML水，不能喝含咖啡因的饮料，最后三天与第1-3天的减食食谱一样，只是食量递增、恢复到正常水平

　　半断食-注意事项

　　多喝水 不要憋便，不要使用非必要性药物，不要洗热水澡，不要喝含咖啡因饮料，不可以进行剧烈运动

　　痛风患者，厌食患者，溃疡大肠炎患者，严重胃溃疡患者

　　根据个人体质选择半断食疗法的次数

　　半断食-益处

　　保持体内的潜在酵素

　　在我们每天的生活中会持续的使用酵素，但是体内的酵素数量有限，尤其持续追求美食，会大量消耗掉酵素，提早结束生命。长期实行半断食，能大幅减少体内酵素的浪费

　　让所有的脏器得到休息

　　所有的脏器，尤其是消化器官会因为暴饮暴食而过度劳动。一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存。半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

　　净化大肠

　　半断食的直接效果，即是能够扫除被宿便充斥的大肠。想要彻底净化大肠，最好实行中期或长期半断食。大肠是会将附着于肠壁的食物变成老废宿便，而且经常散步这些腐败毒物并加以吸收的脏器，结果会制造出污浊的血液，污浊的血液流经全身，会引发各种疾病。 积存宿便百害无一利，除了半断食之外，没有更好的去除宿便的方法。利用半断食去除宿便，净化肠道，才能够获得真正的健康。

　　使血液清爽

　　拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。毒素红血球变少，能解除串珠状的红血球而让每个红血球独立，血液变得清澈，回复红血球的功能，增强淋巴球和白血球的力量，强化免疫力。

　　强化免疫

　　一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。而能够强化免疫的最好方法之一，就是实行半断食。

　　排泄毒素

　　实践半断食，不只能去除小肠和大肠的宿便，也能够消除全身细胞所拥有的“细胞便秘”。所谓细胞便秘，是指存在于每个细胞中的宿便。当毒素无法顺利被处理时，会在细胞内藏污纳垢，造成毒素蔓延。其内容包括LDL胆固醇(坏胆固醇)、中性脂肪、各种碎片(垢)、真菌(微菌)、病原菌、病原病毒等。 一旦细胞中存在着这些物质，会使细胞生病，身体各处发炎，成为引发疾病的元凶。长期实践半断食，能够处理掉这些坏的细胞，让身体只剩下好的细胞。

　　改善疾病

　　持续以中期半断食 正常饮食 中期半断食(或长期半断食)的形态来实践半断食疗法，就能根本改善或去除所有的疾病，例如能改善癌症、过敏、胶原病、生活习惯病、心脏病、肾脏病、肝病及脑部损伤等各种疾病。

　　确保理想体重

　　肥胖的人，因为细胞便秘导致所有的脏器功能不良。半断食最终的目的就是要制造出优质的蛋白，处理掉劣质细胞，所以能维持理想的体重。正常体重的人，持续摄取劣质食物，体内也会充斥劣质细胞。实行半断食后，可能会比正常的体重略轻一些，变得憔悴，好像生病一般。但是不用担心，这是处理掉劣质毒素细胞而制造出优质细胞的过程。等到变苗条而更新为优质细胞的阶段，多摄取一些优质食物，就能够回复正常的体重。

　　改善呼吸及循环系统

　　持续实践半断食，首先会发现呼吸变得顺畅，改善呼吸困难、心悸的症状，感觉空气非常清新。一旦血液变得清爽，适当的养分就能够运送到全身，同时也能够将氧送达全身。首先感觉到的就是改善呼吸系统，这是因为净化了被大气污染的肺而能够顺利的供给氧所致。

　　镇痛效果

　　藉着半断食净化血液，能使(TCA)回路(柠檬酸循环)顺畅运转，乳酸不再进入肌肉中，可以消除各种疼痛。

　　头脑和感觉变得灵敏

　　实践半断食，能去除脑内血液的污浊，使脑神经顺畅的发挥作用，治好头痛的宿疾。同时，记忆力复苏，思考灵活，感觉也变得敏锐了。

　　半断食-明星实例

　　郑秀文

　　郑秀文刚出道时两颊有些“婴儿肥”，体重超过130斤。为了得到一个“上镜脸”，她开始积极减肥。由于日常工作非常忙碌，Sammi没有时间运动，因而采取“半断食”的手法来保持身材。先把饭戒掉，后来完全不吃淀粉质，早餐只吃两只蛋白、少量脱脂奶;午餐只吃水果，而晚餐就吃用水煮熟的菜，滴油不沾。有时候一天只吃一点点生菜色拉，即使瘦到前胸贴后背也决不多吃。这套瘦身方法让她一个月内从110斤减到90斤。看见别人大鱼大肉只有咽口水的份。她曾经有感而发说，如果不当艺人了，她一定吃到过瘾。而且饿出来的身体非常不健康，郑秀文很少开演唱会，因为怕自己无法长时间的支持，对歌迷留下不好的影响。不过她目前已经在积极的回复正常人的饮食，当问她怕不怕反弹，Sammi说现在工作量大，而且有左旋肉碱在帮忙，所以稍微多吃一点也消耗的很快。.

　　蔡依林

　　九年没有碰肉，据其助理解说，蔡依林一碰油腻的食品，就会出现呕吐的现象，当然这给这位小MM摆脱了许多饭局的烦恼，不过真的难为这位吊钢丝演唱会，样样都来的MM，有今天的成绩相当的不容易。

　　维多利亚

　　贝克汉姆的妻子维多利亚尽管有两个孩子，且又将生一个，不过她看上去从来没有胖过，相反却是骨瘦如柴。据说她对于节食非常狂热，曾经只吃草莓充饥。每天都不吃饭，无论早餐、中餐、晚餐，她都只喝水和吃草莓，维多利亚的草莓餐吸引了很多MM实践，可是一年四季都要吃到草莓，可不是怎么容易的事情。

　　张柏芝

　　张柏芝和维多利亚一样，属于生了还想生，她的瘦身秘方则是由营养师调配，相对而言比较健康，如果妈妈要坚持母乳喂养，半断食减肥法对宝宝的健康需求非常不利。