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大寒时节如何养生?大寒节气的养生要点

  大寒,是二十四节气中的最后一个节气。这意味着,一年的终止。古典《三礼义宗》记载:“寒气之逆极,故谓大寒也。”这一时节,天寒地坼,朔风裹挟冷意呼啸而来,河流湖泊多被坚冰覆盖,因此民间素有“大寒年年有,不在三九在四九”,今年大寒正值四九天,更应该注意养生,呵护身体的健康。那么,大寒节气该如何养生呢?

  大寒节气养生要点

  早睡晚起

  “大寒”是冬季的最后一个节气,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。大寒养生就是要顺应冬季“藏”的原则,每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气,晚起可以养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强身体的免疫力。

  多吃进补食物

  “药补不如食补”,应以食补为主。大寒养生饮食宜进补为主,由于大寒时节相对寒冷,人体需要的热量的也随之增加,所以多摄取一些脂类食品,例如羊肉、狗肉等,并配合药膳来对身子进行进补,这样会起到一个很好的养生作用。

  御寒保暖不能少

  忘俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。首先,要防风防冻,御寒保暖。要随着气温的变化随时增减衣服,出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。要坚持每天用冷水洗脸,热水泡脚,预防感冒等呼吸系统疾病的发生。

  睡前泡泡脚

  “大寒”时节,最好还能养成睡前洗脚的好习惯。“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应热水泡脚。

  多运动

  俗话说,“冬天动一动,少闹一场病”。在冬季里,人们的懒惰性就开始慢慢滋长,缺乏运动的人们,身体一般都会变差。多运动,能够疏通血管,缓解发病时间。

  心情舒畅

  所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。